Kezdetnek nem rossz

Ahhoz, hogy valamit igazán megértsünk, hogyan működik, miért van, és hogy tudnánk a saját hasznunkra fordítani, ismernünk kell a történetét. Ez a cikk segít a sport történetének megismeréséhez, és bevezet az edzés világába. Kezdj bele most!

A sport története

A testi teljesítmény fokozása nagyon régóta foglalkoztatja az emberiséget. Az ókori görög olimpiákra készülő versenyzők napirendjében már szerepelt a testedzés, és felismerték a táplálkozás teljesítménybefolyásoló hatását is. A XX. században a tudományos fejlődésnek köszönhetően óriási mértékben fejlődött a sportteljesítmény is. Nem is kell messzemenőleg összehasonlításokat végeznünk, elég, ha megnézzük az alábbi videó összehasonlítását!

Ennek a hatalmas fejlődésnek az oka nem más, mint a tudatosabb, tudományos felkészülés, hiszen az emberi genetika semmit sem változott ilyen rövid idő alatt. Egyértelmű, hogy a modern sport felkészülésben a tudomány egyre nagyobb teret igényel. 

Erőt, egészséget!

A testedzésre fókuszáló tudományág, a sporttudomány, a magas szintű sportteljesítmény mellett az egészségre is koncentrál. A XX. század közepétől azonban a fizikai munka drasztikus csökkenése és a hatalmas technikai fejlődés miatt a fejlett országokban a fizikai inaktivitás vált az életünk részévé. Megjelentek az életmód-függő betegségek, melyek egyik fő oka a fizikai inaktivitás. Leonardo da Vinci - aki az első tudós volt, mert hipotéziseket állított fel, és azoknak az igazolására vizsgálatokat végzett - boncolásai során már észrevette, hogy a földművelők vérerei nem meszesednek olyan nagymértékben, mint az arisztokratáké. Ma már világos, hogy a fizikai inaktivitás növeli az életmód-függő betegségek előfordulását és az is nagyon jól ismert, hogy a testedzés rendkívül fontos az egészség megőrzés, a magas életminőség szempontjából is. Azt is tudjuk, hogy a fizikai inaktivitás csökkenti a várható élettartamot, vagy más szóval a rendszeres fizikai aktivitás lassítja az öregedés folyamatát.

Hogyan tovább...

Cikkeimmel megpróbálom bemutatni, hogy az állóképesség, erő vagy gyorsaság fejlesztésénél bizonyos módszerek milyen hatásokat váltanak ki. Talán érdemes tudni azt, hogy például az állóképesség fejlesztésénél használt magas intenzitású intervall edzés okoz-e balkamra méret gyarapodást, mennyi pihenőt igényel, vagy a mitokondrium mennyisége hogyan befolyásolja az állóképességi teljesítményt, és milyen módszerrel edzhető. Azt gondolom, hogy aki felelősségteljesen edz, annak tudnia kell, hogy miért jön létre izomkeresztmetszet növekedés, például a maximális erő 80%-ával végzett gyakorlatoknál, ha 6-8-szor végezzük, 6-8 sorozatban és miért nem, ha csak egyet ismétlünk belőle. A kondicionális képességek fejlesztése valamennyi sportág számára elengedhetetlen. Ezek azok a képességek, amelyek a sportteljesítmény mellett leginkább meghatározzák a betegségekkel szembeni ellenálló képességet, a vitalitást és az életminőség számos elemét.